#wunschgewicht

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Ich habe nach ein paar Tagen wieder gekocht. Currygeschnetzeltes mit Reis. Morgen habe ich wieder spätdienst, weshalb es den Rest von heute gibt. #healthyfood #abnehmen #gesund #abnehmenohnezuhungern #abnehmtipps #gesundundlecker #rezepte #gesunderezepte #gesundessen #weightwatchers #weightloss #abnehmtagebuch #wunschgewicht #mittagessen #followme #ernährungsumstellung #foodblog #essen #food #reis


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Wenn wir wirklich diesen sogenannten genetisch vorgegeben „Set-Point“ haben, warum sind dann so viele Menschen übergewichtig? Anders als bei einer Gewichtsabnahme reguliert der Körper bei einer Zunahme in den seltensten Fällen gegen. Evolutionsbedingt macht das Sinn, da sich unser Körper früher vor dem Verhungern schützen musste. Heute aber herrscht ein Überangebot an Nahrung, überall bekommen wir Essen - so oft und so viel wir wollen! Außerdem gab es früher keine verarbeiteten „Dickmacher“ wie Chips oder Schokolade. Versteht mich nicht falsch, die Lebensmittel an sich machen nicht dick sofern ihr die Kalorien im Auge behaltet, doch wie schnell hat man eine Tüte Chips gegessen, wie schnell ist eine Packung Kekse weg?! Und macht das wirklich satt? Schon mal 500 Kalorien Gemüse gegessen? Das wären weit über 2 Kilo an Grünzeug was ihr essen müsstet, um diese Kalorienzahl zu erreichen. 500 Kalorien Chips hingegen sind oft nichtmal ne ganze Tüte! Was meint ihr, was macht satter? Und genau das ist der Punkt. Wir werden getriggert von so vielen Lebensmittelangeboten, dass es uns oft schwer fällt, die richtige bzw. „klügere“ Wahl zu treffen. Hinzu kommt noch dass wir auch aus psychischen Gründen wie Wut, Trauer oder auch ganz banal Langeweile, Gewohnheit usw. zum Essen greifen und vorzugsweise schmackhafte Lebensmittel wählen. Fakt ist, nur wenn eine Hungersnot herrscht, reguliert der Körper gegen. Deshalb ist ein gewisser Set-Point schwer zu unterschreiten, nach oben hin herrscht jedoch meist keine Grenze. Habt ihr manchmal das Gefühl, dass ihr bei schmackhaften Lebensmitteln nicht stoppen könnt?


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Danke für diesen Beitrag #glücks_gewicht . Aktuell genau das was mich beschäftigt. Denn dieser Seelenhunger ist genau das was mir bzw meiner Abnahme das Genick bricht. Tagsüber läufts prima. Ich esse intuitiv, überesse mich nicht, wähle was mir schmeckt und gut bekommt und bin körperlich im grünen Bereich. Aber die psychische Seite ist oft unbemerkt im roten, stressigen Bereich. Heißt: Job, Kind, Haushalt, Garten, Mann, restl. Familie, Termine.... mein Hirn läuft auf Hochtouren. Das macht mir auch nix, denn ich liebe meinen Job als Familien-Managerin. Aaaaber: schwuppdiwupp ist der Tag vorbei, alle Aufgaben erfolgreich erledigt, Kind im Bett .... und dann merke ich erst wie platt ich bin. Spätestens dann sollte ich die Bremse ziehen und auch mal was für mich tun. Aber wenn ich die Wäsche heute noch mache, oder noch schnell staubsauge... dann ist das schon mal erledigt... Zack: wieder ne Stunde rum. Und danach kommt das was Melanie Steinkamp in der Podcast-Folge vom 5. Januar sehr gut beschreibt als „abendliche Essanfälle“. Endlich Ruhe, endlich Feierabend, jetzt mache ich was für mich und gönn mir jetzt was. Und was ist das Meistens? Knabberkram und Süßes. Geht halt schnell. Liegt ja rum. Aber das will ich nicht mehr. Ich muss mir auch mal irgendwie Auszeiten einbauen. Nur ein paar Minuten. Ruhe für Körper und Geist. Das wird für mich als Perfektionist echt ne Herausforderung. Wie drückt ihr zwischendurch den Pause-Knopf? Ich lasse mich gerne von Euren Erfahrungen inspirieren!!! . #wunschgewicht #glücksgewicht #glücks_gewicht #intuway #intuitivessen #antidiät #achtsamkeit #selbstvetrauen #achtsamessen #nodiet #abnehmen #meditation #nomorediet #gesundabnehmen


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-unbezahlte Werbung für selbstgekaufte Markenartikel- Lila macht geiler an Weiberfastnacht Hirsebrei mit Heidelbeer-Feige Anteil, angerührt mit ungezuckertem Ananassaft, Ananas und Kürbiskernen #gewichtsverlust #gewichtsabnahme #gewichtsreduktion #abnehmen #ernährungsumstellung #ernährung #diät #gesundessen #fitness #fit #hirse #heidelbeeren #weightloss #gutevorsätze #krafttraining #instafood #foodporn #weightloss #diättagebuch #leichterleben #wunschgewicht #abnehmblog #diätblog #gesundesessen #dubistwasduisst #aufgebenistkeineoption #lilamachtgeiler #ichwerdeschlank #stolzaufmich #training #vegan


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Heute habe ich mir eine Rückenmassage gegönnt. 😍 Bisschen #metime und so, ist ja wichtig! 😁 Tiefenentspannt bin ich jetzt wieder Zuhause und esse eine #Blitzpizza für insgesamt 318 Kalorien ✔ weil Abendessen ist noch zu lange hin und ich hatte Bock auf Pizza! 🍕❤ Nehmt ihr euch auch ab und zu bewusst Zeit nur für euch? Und wie verbringt ihr diese Zeit dann am liebsten? 💕 #mittagessen #lunch #pizzaliebe #pizza #abnehmen #abnehmen2020 #fooddiary #fit #healthy #healthyfood #food #sommerfigur #Kalorienzählen #intervallfasten #abspecken #wunschgewicht #gesundabnehmen #fettlogikfrei #abnehmenmithashimoto #abnehmentrotzhashimoto #derspeckmussweg


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🍎Tomatensalat - klassisch 🍎 (4 Personen):⁠ ⁠ 500 g Tomaten⁠ ⁠ Salz⁠ ⁠ 1 Zwiebel⁠ ⁠ 2 EL Öl (Olive oder neutral)⁠ ⁠ 1 EL Essig (Weisswein oder weißer Balsamico)⁠ ⁠ 0,5 TL Zucker⁠ ⁠ Pfeffer⁠ ⁠ Schnittlauch⁠ ⁠ Gerne auch weitere Kräuter wie: Majoran, Liebstöckel, Basilikum,⁠ ⁠ 👩‍🍳 So gehts:⁠ ⁠ Die Tomaten waschen, trocken tupfen und anschließend achteln oder in Scheiben schneiden. Dabei den grünen Stängelansatz herausschneiden. In eine Schüssel geben, etwas salzen und ziehen lassen.⁠ ⁠ In der Zwischenzeit die Zwiebel klein schneiden und aus Öl, Essig, Zucker, Pfeffer und Schnittlauchröllchen (und evtl. Majoran, Liebstöckel, Basilikum, Petersilie, Kresse oder Frühlingszwiebel und wer mag, noch etwas Wasser) eine Marinade mischen.⁠ ⁠ Über die Tomatenstückchen geben und vorsichtig mischen.⁠ ⁠ Variationen: Dünn geschnittene Essiggurken oder Salatgurken zufügen.⁠ ⁠ ✨✨Guten Appetit ✨✨⁠ ⁠ #Abnehmen #abnehmenohnehunger#abnehmenohneverzicht #abnehmenohnestress#abnehmenmitspass #stressfreileicht #abnehmenbeginntimkopf#wunschgewicht#wohlfühlgewicht #intuitivessen #rezept#rezeptidee #gesundessen #gesundernähren ⁠ #lecker #gutessen #schlankessen #intuitivessen#schlankohnehunger #schlankohneverzicht#geheimnisderschlanken #abnehmtipps #innerewerte#selbstliebe #selbstakzeptanz


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. Hallo ihr Raketen 🙋🏼‍♀️ Während mein Sohn gerade seinen Döner mampft, möchte ich euch über meine Wochenabnahme informieren. Seit Januar geht’s immer mal leicht abwärts, bzw. bleibt mein Gewicht stehen. Schuld sind immer die Anderen, in meinem Fall Geburtstage und Besuch. 😇 Aber ich sage mir, Stillstand ist auch ein Erfolg. Ist jedenfalls besser als Zunahme. 👍🏻 Das passiert, wenn man sich ans Programm von #wwdeutschland hält, ein wenig Bewegung einbaut und trotzdem feiert. 🎊🎉 . Diese Woche war aber eine gute Woche, und so hat mich meine Waage heute morgen ziemlich krass belohnt! Sage und schreibe 1,2 kg haben sich hoffentlich auf Nimmerwiedersehen verabschiedet. Die bisher verlorenen 10 kg werden schön brav weiter ausgebaut. 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 . 🔶Werbung weil Markennennung, aber alles selbst bezahlt 🔶 . #abnehmblog #abnehmen #meinWWblau #meinWWlila #meinWWgrün #wwmädels #weightwatchersdeutschland #wunschgewicht #weightwatchers #ww_deutschland #abspecken #kalorienkampf #abnehmtagebuch #smartpoints #abnehmmotivation #foodblogger #wirzusammenansziel #wwrezepte #weareww #wwcommunity #meinWW #fitness #wwmyway #fitnessinspiration #wwfamily #meinww #weightwatcherdeutschland #gemeinsamzusammenansziel


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Endlich geht's los, Karnevaaaaal 🥳 Ich gebe mein bestes, die Woche durchzuhalten und nicht auswärts zu essen 🙈 bis heute läuft es super, aber wer weiß, was da die nächsten Tage kommt 😁 Wie siehts bei euch aus, feiert ihr Karneval oder nicht? #karneval #weiberfastnacht #5jahreszeit #party #lieblingsessen #yummi #foodlove #monday #fettlogiküberwinden #neustart #abnehmen2020 #abnehmtagebuch #abnehmenohnezuhungern #gewichtsverlust #weightloss #derspeckmussweg #gesundeernährung #gesundessen #gesundabnehmen #wunschgewicht #yazio #yaziomädels #abnehmenmitvivie


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- Jetzt Ab sofort Wieder - Paddy's Videos! Gerade Live aus dem easy fitness Sport Studio in Nienburg, - ist nähe Nienburg! - Ca. 1 Stunde von Bremen entfernt! - NEUES YOUTUBE VIDEO ONLINE! - NEUES YOUTUBE VIDEO VON MIR: https://youtu.be/RUDocj6IwkA Paddy's magic dream world Paddy / Patrick Wening - finde Mich auch auf Facebook! - Ab April - wohl wieder in Bremen! - Im September beim Europapark in Rust UND - Natürlich Im Neuem Wasserpark vom Europa Park - Bester Freizeizpark der Welt Rutschen und Spaßbad: Rulantica 🌊 - Beim Besten Freizeizpark EUROPA PARK! #ABNEHMEN #PADDY2020 #YOUTUBE #MOTIVATION #WEIGHTWATCHERS #WORKOUT #WUNSCHGEWICHT #EASYFITNESS #easyfitnessnienburg #paddysworld #Paddyscomeback! #Bremen #Schausteller .... #europaparkfans #europapark #kirmes #sport #fitness #Liebe ..... @easyfitness_nienburg


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Frikassee mit Spargel und Blumenkohlreis! Dauert keine halbe Stunde und du hast noch drei weitere Portionen auf Vorrat! 🍏👌🏻 https://www.hcgstoffwechselkur.de/hcg-rezepte/one-pot-frikassee-mit-spargel/


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Heute mittag gab es bei uns das Kohlrabi-Karotten-Gemüse mit Frikadellen aus der App. Vorbereitet habe ich das ganze schon gestern Abend. Nur die Hollandaise hab ich dann heute zum essen erst an das Gemüse gemacht. Es hat mir sehr gut geschmeckt, die Frikadellen schön würzig. Die Fleischmasse ist bei mir sehr feucht und weich geworden, da ich alles auf 2 Portionen runter gerechnet hatte, aber dann doch das ganze Ei genommen habe. Nächstes Mal er entweder den quark weglassen (wozu braucht man den überhaupt in Frikadellen 🤔) oder wegen dem Ei, halt doch Frikadellen für vier machen und die Reste am nächsten Tag essen 😁 - 7 💚 Punkte #abnehmenmitww #abnehmen2020 #wwdeutschland #meinww #meinwwgrün #wwgrünesprogramm #wwgrün #teamgrün #teamgrün💚 #wwmittagessen #wwideen #wwmädels #wunschgewicht #gesundesessen #gesundemutti #gesundesmittagessen


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Ich liebe es, wenn mein Essen so wunderschöne Farben hat, so wie dieser Rotkrautsalat mit Mango und Rosenkleesprossen. 🌈 Eine Feude für Augen, Gaumen und den ganzen Körper, vollgepackt mit Superpower 🧚‍♀️🧚‍♂️ #wunschgewicht #wasesseichheute #wiewerdeichgesund #wienehmeichab #salat #issdichgesund #abnehmen #Jungbrunnen #highvibrationfood #richtigessen #Superfoods #happylife #happy #kerngesund #happy&healthy


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Was lange währt, wird endlich gut 😊 Gestern kam mein #Gewinn vom #Gewinnspiel von Lisa, alias @abnehmreise_ins_glueck bei mir an 🤩 Die Shakes von @exantede haben es mir besonders angetan, da ich zur Zeit etwas auf der Suche nach anderen Protein Shakes bin und ich schon länger mit diesen geliebäugelt habe 😍 Ich habe gerade auch schon direkt einen probiert, daher ist die Tüte von "Chocolate Peanut Butter" schon offen 😅 der Geschmack ist noch etwas gewöhnungsbedürftig, da ich bisher meist nur Schoko oder Waldfrucht Shakes hatte, aber dafür, dass es mit Wasser angemischt wird, ist es mega 🤗 Ich bin sehr auf die anderen gespannt. Die Proteinriegel sind auch super 🤩 Perfekt, wenn mal wieder die Proteine fehlen und ich mal zwischendurch was snacken will. Das Gutschein Heft ist auch total süß 😍 Hach, einfach alles ist toll ❤ Vielen lieben dank dafür 🤗 da hat sich das warten doch gelohnt 😘 • Werbung, da Markennennung und Markenerkennung • #abnehmen#abnehmen2020 #gewichtverlieren#kalorienzählen#ernährungsumstellung#meinneuesich#weightloss#gewicht#fitwerden#wiegen#waage#weightlossjourney#aufgebenistkeineoption#transformation#abnehmen101#diät#niewiederdick#wunschgewicht#abnehmtagebuch#weightlossblogger#fitfamgermany#Challenge#gethealthy#sport#fitness#proteine


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Frühstück am Arbeitsplatz! Wenn der Chef mal wieder drängelt... Selbst gebackene Haferflockenmüslikekse, Tomaten und Ei. Es soll ja nichts in die Tastatur krümeln 😜 . . . #diät #abnehmen #fitness #kaloriendefizit  #fettabbau #keinzucker #abnehmblog #gesundessen #erfurt #zuckerfrei #wohlfühlgewicht #wegmitdemspeck #fitbit #kampfdenkilos #diättagebuch #gewichtsmanagement  #gewicht #gewichtverlieren #wunschgewicht #fitfam #ü40 #ü50 #fitü50 #fitü40


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Zusammen geht vieles leichter 😁😊🤝 Marie schreibt uns: “Zusammen etwas angehen bringt viel Spaß!!!😊 Meine Cusine und ich haben zusammen 🚀 27,5 KILO 🚀abgenommen in nur 4 Monaten 😍“ ✅ Kommentiere JETZT mit “4” und du bekommst alle Informationen von mir zum Konzept kostenlos zugeschickt. Ich weiß, dass man das schon oft gehört hat, aber restart ist wirklich so einfach, wie es im Konzeptbuch beschrieben ist. Ich und wie man sieht viele andere sind einfach begeistert! 😁


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Was tun, wenn ein workout im Studio nicht möglich ist? Auch mit dem eigenen Körpergewicht lässt sich ordentlich trainieren. Der gute alte Liegestütz zum Beispiel. #der_diabetes_experte #diabetestype2 #lebenmitdiabetes #abspecken #lowcarb #lowcarbrezepte #abnehmenohnezuhungern #wunschgewicht #gesundeernährung #zuckerfrei #foodblogger #fitness #fitnessmotivation #abnehmblog #derspeckmussweg #abnehmen #abnehmtagebuch #abnehmkonzept #ernährungsberatung #gym #ernährungsumstellung #krafttraining #cardioworkout #vollkorn #gesundheit #health #trennkost#basenfasten#muskeln #muskelaufbau


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Du MUSST essen, um abzunehmen!!!🍗🥦🍳🍓🍤 Klingt komisch, ist aber so 😁 Ich erkläre Dir gern was und wie 😊 Also Guten Hunger und einen schönen Tag ihr Lieben 😋✌🏻 . . . Neugierig 🤔?? Kommentiere mit "4" oder schreib mich an 📩 und du erhältst alle Infos zum Konzept! 🤗


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Werbung | #50jahreww .... und die Teilnehmer versorgen uns in den Workshops mit Kuchen 🍰! Rezept: „Quarkschnitte mit Brombeeren“ aus der App 👌😋! Und für den Workshop gleich um 18 Uhr ist noch was übrig 😉 #wwdeutschland #wwwird50 #wwstudioahaus #weightwatchersdeutschland #wwworkshop #ahaus #kuchengehtimmer #wwrezepteausderapp #wwmädels #abnehmen #wunschgewicht #motivation


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Vor dem Jahreswechsel standen Kekse und deftige Speisen auf dem Tisch, danach wurde der Kälte mit Süßem getrotzt. 🙃 Doch jetzt soll Schluss sein mit dem Überfluss und ein paar #Kilos #weniger wären auch nicht schlecht. 😍 Ich habe die perfekte Lösung, denn mit dem #Set #Shape #your #body war Abnehmen noch nie so einfach. 💪🏻 🌿COMPLETE d-eat verhilft nachweislich zum #Wunschgewicht und versorgt Sie mit allen Nährstoffen, die du brauchst. 🌿RINGANAdea_ _ regt die #Fettverbrennung und den Stoffwechsel an und hilft, das Hungergefühl zu kontrollieren. 🎁 On top befindet sich im Set eine RINGANA #Soulbottle – Diese Gasflasche ist ideal für die Zubereitung deiner Shakes und für Personen, die viel unterwegs sind. https://christinefrauenhofer.ringana.com/produkt/shapeyourbody/ ⬆️🌿⬆️🌿⬆️🌿⬆️🌿⬆️🌿⬆️🌿⬆️🌿⬆️🌿 #Ringana #fresh #Wohlbefinden #CompleteDeat #natural #Dea_ #gesundabnehmem #leckerungesund #ringanapeople


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⬇️ REZEPT für die Tupperdose ⠀ ⠀ Ich liebe Gemüseaufstriche als kleinen Snack für zwischendurch oder auch als leichtes Abendessen. Entweder schneide ich dazu irgendein rohes Gemüse auf und dippe dann, oder ich habe irgendeine Art von Knäckebrot dazu oder ein Vollkornbrot 🥰. ⠀ ⠀ Diesen Aufstrich habe ich schon oft gemacht, weil er sich super im Kühlschrank hält. Einfach in ein Schraubglas oder Tupperdose geben und er bleibt für mind. 10 Tage frisch. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Paprika-Möhren-Aufstrich 🥕🌶⠀ ⠀ Zutaten:⠀ ⠀ - 250 g Paprikaschoten⠀ ⠀ - 100 g Möhren⠀ ⠀ - 50 g Zwiebeln⠀ ⠀ - 1 Knoblauchzehe⠀ ⠀ - etwas Butter oder Öl (ich nutze Kokosöl)⠀ ⠀ - 1-2 EL Haselnüsse, fein gerieben⠀ ⠀ - Kräutersalz⠀ ⠀ - 1/2 TL Thymian⠀ ⠀ - 1 EL Dill, fein gehackt⠀ ⠀ - 2 EL Petersilie, fein gehackt, gerne gefroren⠀ ⠀ Zubereitung:⠀ ⠀ Paprikaschoten, Möhren, Zwiebeln und Knoblauchzehe fein würfeln und etwa 10 Minuten zugedeckt in Butter oder Öl weichdünsten.⠀ ⠀ Etwas abkühlen lassen, dann Haselnüsse, Kräutersalz, Thymian, Dill und Petersilie zugeben, mit einem Mixstab pürieren und abschmecken. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 😄 Happy eating! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 📲 Hast du auch ein Lieblings-Dip-Rezept? Verrate es uns gerne im Kommentar.


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Kleines Eiweiß-Vormittagessen, die Vorbereitungen für meine Workshops bei einem firmeninternen Gesundheitstag starten um 12:00 Uhr. ✅ hält lange satt! Den nächsten kleinen Snack gibt es erst am Nachmittag zwischen zwei Workshops.


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Der JoJo-Effekt liebt einseitige Ernährung. Die Ananas-Diät, die Kartoffel-Diät oder die Eier-Diät. Vermeintliche „Super“-Lebensmittel werden für einseitige Crashdiäten angepriesen und versprechen einen Gewichtsverlust von bis zu zehn Kilo in zwei Wochen. 👉 Warum diese Wunderdiäten nicht funktionieren und den JoJo-Effekt nach sich ziehen, liest du hier ogy.de/3xoo ♥️ In unserem Blog erläutern wir dir die Gründe für den JoJo-Effekt und zeigen dir anhand von 51 Tipps wie du ihn besiegen kannst. #abnehmcoach #keinJojoEffekt #AbnehmSensation #abnehmen #coaching #powerslim #solln #gesundeernährung #wunschgewicht #traumfigur #ketogen #keto #lowcarb #bikini #schlank #zuckerfrei #gesundundfit #gewichtsverlust


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20.02.2020 Tagesaufgabe: Verzicht auf Nikotin/Koffein Die Raucher und Kaffeeliebhaber unter uns müssen heut mal sehr stark sein. Versucht den heutigen Tag ohne Nikotin und Koffein zu verbringen. Haltet durch Euer Admin-Team @fit_ani90 @bye.bye.babyspeck Aufgabe gilt ab posting. #challenge #herausforderung #hnychallenge #abnehmen2020 #2020 #wunschfigur2020 #wunschgewicht #tagesaufgabe


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📉 Donnerstag ist Wiegetag... Guten Morgen! 🔆 Wie letzte Woche schon befürchtet, ist das Gewicht nach der ganzen Feierei wieder raufgegangen. Seit Montag bin ich auch noch beim Sport ausgebremst, da mich ein garstiger Husten erwischt hat. Jetzt heißt es erstmal Füße stillhalten und auskurieren...😷 Ich wünsch Euch eine schöne Faschingswoche! 🎉 #abnehmen #wiegen #abspecken #abspecken2020 #abnehmen2020 #abnehmenmitsport #abnehmmotivation #weightloss #weightlossjourney #weight #meinabnehmweg #ernährungsumstellung #gesundabnehmen #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #kaloriendefizit #derspeckmussweg #gewichtverlieren #abnehmtagebuch #endlichschlank #bikinifigur #wiegeergebnis #abnehmreise #wunschgewicht #kalorienzählen


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Noch nicht auf den Geschmack gekommen? Versuchs mal mit unserer Probierwoche und lass dich von Precon überzeugen!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Den Link dazu befindet sich wie immer in unserer Bio 📍 @precon_diaet.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #diät #abnehmen #transformation #wunschgewicht #wunschfigur #schlank #precon #abnehmenmitprecon #essen #gewicht #gesund #ernährung #lowcarb #trinken #gewichtsreduktion #gesundabnehmen #BMI #bodymassindex #abnehmtagebuch #abnehmen2019 #kaloriendefizit #gemeinsamabnehmen #bikinifigur2020 #ernährungsumstellung #gesundleben #erfolgreichabnehmen


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Ernährst du dich nach Regeln oder vertraust du ganz auf dein Bauchgefühl?⁠ ⁠ Wenn du dich intuitiv ernähren möchtest, dann heißt es:⁠ ⁠ “Esse, wenn du hungrig bist und höre auf, wenn du angenehm gesättigt bist”⁠ ⁠ Doch wie sieht die Umsetzung im Einzelnen aus:⁠ ⁠ Schritt 1: "Esse nur, wenn du körperlichen Hunger hast"⁠ ⁠ Solltest du körperlichen Hunger verspüren, dann ist jetzt der perfekte Moment, um etwas zu essen. Vergesse dabei jegliche Vorschriften, Diätregeln und Uhrzeiten. Wenn dein Magen knurrt und dein Hunger steigt, dann brauchst du genau jetzt Energie in Form von Essen. ⁠ ⁠ Gelingt es dir gut den Hunger zu spüren und genau dann auch zu essen? Oder neigst du noch dazu, deinen Hunger zu ignorieren? ⁠ Teile deine Erfahrungen unten in den Kommentaren⁠ ⁠ PS: Wenn du mehr erfahren möchtest, wie intuitives Essen funktioniert und dich beim Abnehmen unterstützt, schau dir gerne meinen neuen Blogartikel „Intuitives Essen - funktioniert das wirklich?“ an. Den Link findest du in meiner Bio. ⁠ ______________________________________________⁠ 📌 SAVE IT⁠ Speichere dir den Beitrag, falls du später noch einmal darüber lesen möchtest⁠ 👥 SHARE IT⁠ Teile den Beitrag in deiner Story oder sende ihn an jemanden, der den Content jetzt unbedingt braucht.⁠ ______________________________________________⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #abnehmennachgefühl #emotionalesessen #intuitiv #intuitivabnehmen #intuitivessen #intuitivesessen #intuition #intuitiveating #intuitivessenlernen #mindfulleating #achtsamabnehmen #achtsam #achtsamkeit #achtsamgenießen #achtsamkeitimalltag#abnehmen #abnehmen2020 #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #abnehmenohnehungern #abnehmenohnediät #abnehmweg #meinabnehmweg #abnehmblog #abnehmmotivation #leckerabnehmen #abnehmreise #gesundabnehmen #wunschgewicht #gewichtverlieren


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Anlässlich zum heutigen „Feiertag“ (zumindest hier in #Köln 😂) eine Vorher-Nachher-Karnevalsedition... 🥳 • Auch wenn man auf dem Bild vielleicht noch gar nicht soo viel Unterschied erkennt, merke ich es doch deutlich. Das #Kostüm sitzt nicht mehr so richtig, da wo es vorher gespannt hat, schlabbert es jetzt rum... 😂 Was so ein paar Kilo doch ausmachen können. 😅 Ich könnte es wohl noch anziehen, aber ich hab mir mal wieder ein neues Kostüm zugelegt. Eine Nummer kleiner natürlich! 😜 • Ich werde heute den Tag genießen, mit meinen Freunden feiern und auch nicht auf Kalorien achten. Denn das gehört für mich zur Lebensqualität dazu und den Spaß werd ich mir von keiner „Diät“ nehmen lassen... 😝 • Feierst du auch Karneval? Und wenn ja, in welchem Kostüm? 🦹🏻‍♀️👩🏻‍🚒🦸🏼‍♂️🧝🏻‍♀️ • • In diesem Sinne: Kölle Alaaf! 🌺 ____________________________________________ #jeckenzeitschönstezeit #kölscherkarneval #köllealaaf #karneval #kölschemädche #fastelovend #weiberfastnacht #liebedeinestadt #transformation #vorhernachher #abnehmenvorhernachher #abnehmtagebuch #gesünderleben #ernährungsumstellung #derspeckmussweg #abspecken #diät #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #fitwerden #gemeinsamabnehmen #abnehmreise #abnehmen2020 #motivation #gewichtverlieren #wunschgewicht #übergewicht #weightlos


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Danke! 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 Manchmal vergessen wir es einfach mal Danke zu sagen! 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 𝗔𝗹𝘀𝗼 𝗗𝗮𝗻𝗸𝗲: 🌻Danke an all diejenigen wo mich bei meiner Abnahme immer wieder motivieren und unterstützen! 🌻Danke an alle wo an mich glauben und mich auf meinem Weg begleiten! 🌻Danke an meinen Partner der meine Entscheidung abzunehmen von beginn an Unterstütz hat (und selbst sogar bereits 10 Kilo verloren hat!). 🌻Danke an mich selbst! Das ich nicht aufgehört hab an mich zu glauben und bereit war für mein Ziel zu kämpfen! . Wem würdest du gerne mal danke sagen? 🥰 ________________________________________________ #abnehmmotivation #abnehmen #weightwatchers #abnehmen2020 #ernährung #gesund #transformation #weightloss #weightlossjourney #lossweight #diät #wunschgewicht #kalorienzählen #smartpoints #healthylifestyle #sizezero #stoffwechsel #ernährungsplan #bodychange #foodblog #bodylove #abnehmblog #mindset #inspiration #rezepte #abnehmrezepte #gewichtsverlust #gewichtverlieren #abnehmreise #abnehmtipps


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Ich komme erst jetzt dazu zu posten, gegessen haben wir aber schon früher. 😁 Zum Abendessen gab es Ratatouille 🍆🍅 mit Hähnchenbrust für 333 Kalorien. ✔ Ich bin papp satt und habe das Hähnchen noch nicht mal aufgeschafft. 🙈 Mit Gemüse kann man sich so wunderbar satt essen und Kalorien sparen! 😍 Makros waren heute auch super, ich muss einfach drauf achten auch genug Proteine zu essen, dann läuft das! 👌🏻 Hattet ihr einen schönen Tag? 🥰 #abendessen #abnehmen #abnehmen2020 #fooddiary #fit #healthy #healthyfood #food #sommerfigur #Kalorienzählen #intervallfasten #abspecken #wunschgewicht #gesundabnehmen #fettlogikfrei #abnehmenmithashimoto #abnehmentrotzhashimoto #derspeckmussweg #lowcarb


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Der Vorteil einer Schallplatte ist, dass sie zwei Seiten hat. Eine A-Seite und eine B-Seite. Manchmal versteckten die Musiker Bonustracks darauf. Willst Du auch deinen Bonustrack finden? Hypno-Coaching kann dabei helfen Verstecktes zu finden. #haraldjohanns #coachJohanns #haraldshypnosehilft #johannshypnose #hypnosejohanns #simplyharald #simplyiscool #hypnose #hypnoseKöln  #hypnosecoaching #purICH #hypnoseExperte #systemischescoaching #systemischeberatung  #systemischercoach #systemischaufstellung #Aufstellung  #entspannung #erschöpft #changemanagement #hypnosehilft #veränderungsmanagement #betrieblichegesundheit #nichtraucher #gewichtsreduktion #wunschgewicht #coaching #kölnstagram #instamotivation


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Originalfoto von @runnersworld.de 🙏🙏 . . 👉tolle Atmosphäre vor dem #Sylvesterlauf in Berlin👍👌 . . . . . #sylvesterlauf#darumlaufenwir#laufenrockt#laufmotivation #laufen#laufliebe#laufenmachtsüchtig#joggen #sportinspiration#laufenammorgen#laufendglücklich #lauflos#runningman#runningmotivation#fitberlín #berlinfitness#training#bauchbeinepo#wunschgewicht #frischeluft#endlichschlank . . . . . . --------------------------------------------- ### Begeisterung fürs Laufen🏃 ### 👉 Folge ➜ @berlinmarathon_ ### gemeinsam Spass haben ### Schreib mir einfach 📩. 😊 ---------------------------------------------


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Cremiges Himbeeren Eis 😍 Mein Abendessen von gestern,..... Eigentlich wollte ich mir eine Vanille Powerfood Bowl mit gefrorenen Himbeeren zubereiten, aber da ich ein bisschen zuviel Himbeeren rein gegeben habe ist es ein cremiges Eis geworden 😍 Ich sag’s euch, es war so unbeschreiblich lecker 😋 Das geniale daran ist, das Powerfood kann einen dabei unterstützen sein Wunschgewicht zu erreichen 👍😊 #abendessen #cremigeseis #himbeeren


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Wiegetag & zugenommen 🤷🏻‍♀️⠀ ⠀ Heute war es passiert, nach 4 Wochen Ernährungsumstellung hatte ich das erste Plus auf der Waage. Prompt erreichten mich zwei Nachrichten mit den Fragen „Wie gehst du damit um?“ und „Hörst du jetzt auf?“. Also meine Reaktion dazu zeigt das Bild 😋 ich stehe da absolut drüber!! ⠀ Nein ich höre nicht auf und wie ich damit umgehe, tja ich frage mich woran hat es gelegen und dann gehts weiter 🤷🏻‍♀️⠀ Sowas gehört dazu, Rom wurde ja auch nicht über Nacht gebaut, oder? 😉⠀ ⠀ Der Körper ist so komplex und Schwankungen können so viele Gründe haben, z.B. Wassereinlagerungen, zu wenig Schlaf, die Periode und noch vieles weitere. Tja und bei mir waren es die gestrigen Chicken Wings 🤣 und wisst ihr was? Ich habe es genossen 🤤⠀ ⠀ Aber genau sowas gehört dazu, sich alles zu verbieten ist für mich nichts. Von Anfang an war klar gesund, ausgewogeneine und die Balance finden ⚖️ Wenn ich mir alles verbieten würde hätte ich permanent schlechte Laune und Heißhungerattacken und ich glaube dann will mein Mann nicht mehr mit mir zusammen leben 😂 oder @hottentottentv ⠀ ⠀ Nichtsdestotrotz starte ich heute in Woche 5 und bin motiviert, motiviert mein erstes Ziel zu erreichen und gebe weiterhin alles 💪🏻⠀ Deswegen mein Appell: Gebt niemals auf, klar ist es ein Rückschlag und wer nicht kurz verärgert ist, der lügt aber solche „Rückschläge“ machen einen stärker. Wichtig ist nur, niemals sein Ziel aus den Augen zu verlieren ‼️⠀ ⠀ Wie seht ihr das? Alles verbieten oder sich auch mal was gönnen und eine gesunde Balance schaffen? ⠀ ⠀ #Ernährungsumstellung #Ernährung #gesundeernährung #abnehmen #bodytran #traumbody #wunschgewicht #Rückschlag #zunahme #Diät #wiegetag #zielvoraugen #sommerbody #straffen #Balance #selbstliebe #meinkörper #anajohnsonpreset #aufgebenistkeineoption #dienstag #februar #tоgеthеrtillfоrеver #fitness #fitnessgirl #sportliebe #fitgirl #muskelaufbau #motivation #liebe #ооtdinspо


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#Abendessen... #lasagne mit #GurkeSalat... . #food#fastfood#foodblogger#fooddiary#foodpicture#foodpic#essen#abnehmen#selbstgemacht#kochen#selfmade#picture#wunschgewicht#healthy#healthyfood#gesundeernährung#cheatday


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Vielen Dank an dieser Stelle an das tolle Team der Lebenshilfe Tirol. Ihr macht einen unglaublichen Job und wir freuen uns jeden Tag über diese tolle Zusammenarbeit. DANKE 🌻💛⁠ .⁠ .⁠ #lebenshilfetirol #tirol #riegel #kooperation #mitvielliebe #erfolgreichabnehmen #wunschgewicht #riegeldiaet#diaetriegel


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Restart kann auch griechisch 🇬🇷 Bifteki mit Tomaten-Blumenkohlreis für ca. 2 Personen "Grün-Weiß" Bifteki 500g Putenhackfleisch 250g Feta fettarm 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 2 Eier 1 Bund Petersilie 1 TL Piment (Nelkenpfeffer) 1 EL gemahlene Mandeln 1 TL Guarkernmehl oder Johannisbrotkernmehl Adios Salz, Pfeffer Tomaten-Blumenkohlreis: 1 kleiner Blumenkohl 1 Zwiebel 4 Tomaten 50g Tomatenmark 2 EL Frischkäse light Paprika edelsüß, Pfeffer, etwas Brühe salzarm Zubereitung Den Blumenkohl mit einem Mixer zerkleinern / grob raspeln und in einen Topf geben. Den Blumenkohlreis mit etwas Brühe ca. 10 Minuten gar kochen, anschließend das Wasser abgießen und den Blumenkohlreis zur Seite stellen. Die Zwiebel und Knoblauchzehe für das Bifteki schälen, in Würfel schneiden und in einer Pfanne anbraten, bis die Zwiebeln glasig werden. Von der Kochstelle nehmen und etwas abkühlen lassen. Die Petersilie klein hacken und mit den restlichen Zutaten für das Bifteki (bis auf den Käse) in eine Schüssel geben und miteinander vermengen. Die abgekühlten Zwiebeln hinzugeben und unterheben. Den Ofen auf 180° vorheizen. Den Käse in 4 Stücke teilen, ein Stück Alufolie auf der Arbeitsfläche ausbreiten. 1/4 der Hackmasse in viereckiger Form auf die Alufolie geben, ein Stück Käse in die Mitte geben, anschließend zusammen rollen, mit den restlichen Zutaten wiederholen. In einer Pfanne von beiden Seiten für ca. 2 Minuten scharf anbraten. Anschließend für ca. 20 Minuten in den Ofen geben. In der Zeit die Zwiebeln und Tomaten in Würfel schneiden, in eine Pfanne geben und anbraten. Das Tomatenmark und die Gewürze hinzugeben und kurz köcheln lassen. Nun Frischkäse hinzugeben und miteinander vermengen. Im Anschluss den Reis unter die Tomatenmischung heben. Bifteki und Tomatenreis zusammen servieren und genießen, guten Appetit! #leckeressen #gesundessen #gesundkochen #gesundeernährung #gesunderezepte #gesundesabendessen #gesundabnehmen #gesundabnehmen2020 #abnehmen2020 #abspecken2020 #abspeckenkannjeder #wohlfühlenimeigenenkörper #wohlfühlgewicht #wunschgewicht #gewichtsabnahme #gewichtsreduktion


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Wirklich GROßARTIG! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Um in den anspruchsvollen Einheiten im Studio 100% geben zu können, ist die Hilfe eines besonders erstklassigen Trainingspartners von gravierender Bedeutung! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sich gegenseitig zu motivieren und an die Grenzen zu bringen macht nicht nur außerordentlich Spaß, sondern bringt außerdem erstaunliche Kräfte in einem hervor, die bis dahin verborgen geblieben waren! 👊🏼💪🏽 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hast du auch einen Trainingspartner? Falls ja markiere ihn gerne in den Kommentaren! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ lg Jonas #abnehmenohnezuhungern #abnehmreise #abnehmenmitgenuss #kaloriendefizit #abnehmenohnestress #schnellerabnehmen #abnehmenohnediät #bewegung #abnehmen #glücklicherwerden #fitterwerden #schlankwerden #abnehmenmityazio #gewichtverlieren #jonasheibing #gesundeernährung #endlichdünnsein #attraktiverwerden #heißhunger #muskelnaufbauen #yaziomädels #abnehmen2020 #richtigabnehmen #emotionalesessen #wunschgewicht #gewichtsabnahme #kalorienzählen #motivationzumabnehmen #ernährungsumstellung #fitterwerden #gesundabnehmen


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. 🍓 Scнσкσмσρѕ мιт Ɓєєяєη 🍓 . An euch alle, ein „Hallo“ in die Runde. Jetzt gab es ihn auch endlich mal bei uns. Immerzu hab ich hier was von ihm gelesen, nun war es soweit. Wir sind um die Mikrowelle getigert und waren ganz gespannt auf das Ergebnis. 🤓 Ich sag nur soviel.....der floppte förmlich aus der Tasse auf den Teller. 😍 . 1 Portion hat 3 Smartpoints im Team 💙 . 🅩🅤🅣🅐🅣🅔🅝 🍓 1 Ei 🍓 1 Banane 🍓 1 TL Vanillezucker 🍓 1 EL Weizenmehl 🍓 1 MSP Backpulver 🍓 1 TL Backkakao 🍓 150 g Beeren 🍓 1 TL Puderzucker . 🅩🅤🅑🅔🅡🅔🅘🅣🅤🅝🅖 ▶️ Ei, Banane und Vanillezucker cremig rühren. Mehl mit Backpulver und Kakao mischen und unter die Masse heben. Mischung in eine mikrowellengeeignete Tasse geben und bei 600 Watt 2-3 Minuten backen. ▶️ Beeren mit Puderzucker süßen, auf den Schokomops geben und genießen! . в𝐨𝔫 𝓪𝕡𝕡éт𝕚т Ihr Lieben! ❤️ Lasst es euch schmecken! . 🔸Werbung weil Markennennung, aber alles selbst bezahlt 🔶 . #abnehmblog #abnehmen #meinWWblau #meinWWlila #meinWWgrün #wwmädels #weightwatchersdeutschland #wunschgewicht #weightwatchers #ww_deutschland #abspecken #kalorienkampf #abnehmtagebuch #smartpoints #abnehmmotivation #foodblogger #wirzusammenansziel #wwrezepte #weareww #wwcommunity #fitgirl #meinWW #fitness #wwmyway #fitnessinspiration #wwfamily #meinww #weightwatcherdeutschland #gemeinsamzusammenansziel


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Nach einem langen Spaziergang an der Nordsee (11,6 km) habe ich mein Bewegungsprogramm heute absolviert. Essen heute unterwegs. Kasskroketten und Salat haben meinen Blutzucker sehr im Rahmen gehalten. #der_diabetes_experte #diabetestype2 #lebenmitdiabetes #abspecken #lowcarb #lowcarbrezepte #abnehmenohnezuhungern #wunschgewicht #gesundeernährung #zuckerfrei #foodblogger #fitness #fitnessmotivation #abnehmblog #derspeckmussweg #abnehmen #abnehmtagebuch #abnehmkonzept #ernährungsberatung #gym #ernährungsumstellung #krafttraining #cardioworkout #vollkorn #gesundheit #health #trennkost#basenfasten#muskeln #muskelaufbau


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Tschüss Rossmarkt 4....Abschied nehmen von meinem Büro in der #Altstadtlimburg und unserem #Dom.... Morgen an Altweiber bin ich mit meinem WW Workshop ganz gewohnt für Dich da! #weightwatchers #workshop #Limburg #ww #wwfamily #wwdeutschland #50JahreWW #50JahreErfolg #abnehmenmitww #weareww #teamww #abnehmen #wunschgewicht #weightwatchersdeutschlan#coach #together #kochen #zeros #myww #mealprep #smartpoints #fitness #neuesprogramm #happy #altstadtkreislimburg #domzulimburg Anzeige da Markennennung


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3 x Gebratenes Gemüse 2 mal vegetarisch 👌 ▶️ mit Bohnen und Käse(Salzlake, light) ▶️ mit gebratenem Thunfisch und roten Linsennudeln ▶️ mit Käse(Salzlake, light) und roten Linsennudeln Wenn du solche Rezepte, sowie Tipps, Wissen und Ideen für Meal Prep suchst. Dann komm in unsere exklusive Facebook Gruppe: ✅ Meal Prep One - Vorkochen mit System! Den Link gibt es in unserer Biografie 👍🙂 Team Meal Prep One! #mealprepone #vorkochen #schnelleküche #Rezepte #mealprepideen #weightwatchersdeutschland #sommerdiät #wunschgewicht #vegetarisch #weightwatchers #gesundkochen Team Meal Prep One


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Und es geht weiter in der Erfolgsstory seine Frau hat in 7 Wochen 13 KG abgenommen 😎🤗 #schlauchmagen #schlauchmagenop #magenverkleinerung #magenbypass #auslandoperation #fettabsaugung #traumfigur #wunschgewicht


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Was gibts bei euch zum Mittagessen? Ich liebe Zucchinispagetti mit Tomatensoße 😋 #Wunschgewicht #kimundnico #abnehmen #2020 #zieleerreichen


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Shake tiiiiimmmmeeee🤣 Wie jeden Mittag ein Photo von meinem "Frühstück". Da ich ja auch Intervallfasten mache ist das schon etwas länger her und ich muss feststellen das die yokebe Shake mich wirklich besser sättigen als die von shaperepublic 🧐🤔 ich muss das mal beobachten, weil gestern sowieso ein harter Tag war und ich kämpfen musste nicht nicht gesund zu essen werde ich das mal kontrollieren ob das wirklich so ist🧐 Wünsche euch einen stressfreien Tag.💖 #positivevibes *unbezahlte Werbung* #yokebe #shaperepublic #wwdeutschland #wwfooddiary #wwmädels #weightwatchersdeutschland #weightwatcher #intervallfasten168 #intervallfasten #diät #abnehmen #abnehmenohnehungern #abnehmen2020 #vomfettizumfitti #uhu2020 #wunschgewicht #wiegetag #community #hauptsachehashtags #likeforlike #likeforlikes #like4likes #likeforfollows #like4follow #likeforfollow #shake


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Was Du da im Spiegel siehst, gefällt Dir nicht wirklich. Deine Jeans zwickt und zwackt an der ein oder anderen Stelle und Dein Pulli sitzt auch nicht mehr richtig. Der Gang auf die Waage zeigt die Realität. Du hast ein paar Kilo zugenommen! Statt nun mit dem Zeigefinger auf Dich zu zeigen und Dir zu sagen, was Du dagegen alles tun kannst, zeige ich Dir hier 5 Fehler, die Du jetzt auf jeden Fall vermeiden solltest. 1. Du lässt Mahlzeiten aus: Eigentlich keine schlechte Idee. Doch spätestens zur nächsten Mahlzeit übermannt Dich der Hunger und eine Extraportion landet auf Deinem Teller. Achte deshalb darauf, regelmäßige Mahlzeiten zu essen. 2. Du machst Crash-Diäten: Eins versprechen sie fast alle: Ganz schnell ganz viel Gewicht verlieren. Problem: Nach Beendigung der Crash-Diät, isst Du wieder wie vorher und die Kilos kommen schneller wieder drauf als Dir lieb ist. 3. Du hungerst: Gesund ist was anderes! Hungern für ein paar Kilo weniger ist deshalb nicht der richtige Weg. 4. Du steigst ständig auf die Waage: Deine Waage und Du – Freund und Feind zugleich. Abhängig von Hormonen, Uhrzeit, Magen- und Darminhalt wiegst Du mal etwas mehr und mal etwas weniger. Mache Dir deswegen nicht so viel Stress. 1 x pro Woche wiegen reicht völlig aus, und zwar immer zur selben Zeit. 5. Du ärgerst Dich über Dich selbst: Du bist sauer und enttäuscht über Dich, weil Du weißt, dass Du Dich hast gehen lassen. Gehe jetzt nicht zu hart mit Dir um. Akzeptiere den Ist-Zustand und schaue was Du positives anstellen kannst um dies zu ändern. Wenn also das nächste mal Deine Waage wieder ein paar Kilo mehr anzeigt, vermeide die oben genannten Fehler. . Wenn Dir der Post gefallen hat, folge mir auf @abnehmbegleitung . #abnehmbegleitung #abnehmblog #gewichtsverlust #kampfdenkilos #wunschgewicht #abnehmen #abnehmreise #gewichtverlieren #deinwegzumziel #neuanfang #abgenommen #adipositas #weightloss #diättagebuch #wwdeutschland #abnehmerfolg #motivation #intuitivabnehmen #abnehmtagebuch #übergewicht #abnehmweg #abnehmtipps #weightlossjourney #abnehmblogger #abnehmen2020 #abnehmengermany #zugenommen


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So lecker kann Abnehmen sein 😍 Mit restart - *MEHR ESSEN, WENIGER WIEGEN* Für die Füllung - 500g ganz mageres Rinderhack oder Putenhack mit und 1 Bund Lauchzwiebeln anbraten - gern noch Pilzwürfel und/oder Tomatenwürfel mit rein - 2 El Cuisine, füllen und Überbacken. Entweder mit Mozzarella oder noch besser mit Harzer Käse. Der hat ideale Werte und schmeckt überbacken einfach mega lecker 🥰😋 Und noch ein Tipp: 2-3 EL Hüttenkäse hinzufügen. Schmeckt und hat ebenfalls Spitzen Werte 😁 Hmmm - voila 🤩 Guten Appetit 🤗


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🐰🐰🐰 #tumallieberdiemöhrchen 🐰🐰🐰 Leckere Hähnchenbrusttstücke auf Roggenknäcke mit Curry-Frschkäse, Möhren mit fettarmem Kräuterquark und Mandeln und Kürbiskerne für gutes Fett. #gewichtsverlust #gewichtsabnahme #gewichtsreduktion #abnehmen #ernährungsumstellung #ernährung #diät #gesundessen #fitness #fit #brunch #breakfast #weightloss #gutevorsätze #krafttraining #instafood #foodporn #weightloss #diättagebuch #leichterleben #wunschgewicht #abnehmblog #diätblog #gesundesessen #dubistwasduisst #aufgebenistkeineoption #vondickzuschlank #ichwerdeschlank #stolzaufmich #training


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#Sport für heute ist erledigt 🤩💪🏻 Heute Nachmittag geht's mit den Kindern zum Indoor-Spielplatz, da werde ich den beiden Rabauken wahrscheinlich wieder hinter her rennen müssen. Treppe hoch, Treppe runter, quer durch die Hallen und wieder zur Treppe 🏃🏻‍♀️😅 Habt noch einen wunderschönen Mittwoch ❤ • • #abnehmen#abnehmen2020 #gewichtverlieren#kalorienzählen#ernährungsumstellung#meinneuesich#weightloss#gewicht#fitwerden#wiegen#waage#weightlossjourney#aufgebenistkeineoption#transformation#abnehmen101#diät#niewiederdick#wunschgewicht#abnehmtagebuch#weightlossblogger#fitfamgermany#Challenge#gethealthy#sport#fitness#indoorspielplatz#spielplatz#indoor#aerobic


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Alaaf, Helau und Ahoi! 🎉 Die fünfte Jahreszeit ist da – und mit unseren drei Tipps & Tricks kommt ihr ohne anschließenden Schock auf der Waage durch die Party-Zeit! Link in der Bio! 😎 . . . #cwp #cwpteam #cwpjourney #cwpdiet #cwpfamily #cwpcrew #cwpdeutschland #teamcwp #cambridgeweightplan #diät #abnehmen #lifestyle #feelgood #lifebalance #healthy #healthylifestyle #gesund #gesundheit #gesundabnehmen #fitness #zusammenabnehmen #wunschgewicht #karneval #carnival #abnehmen2020


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Sooooo, jetzt sage ich den Kilos den Kampf an. 💪 Zwei Schwangerschaften haben ihre Spuren gelassen. 😥 Es müssen 30 kg runter um mich endlich wieder wohl zu fühlen. Ich möchte meine Ernährung umstellen und regelmäßig Sport treiben. Mit diesem Account versuche ich mir selbst etwas Druck zu machen, damit ich mich nicht wieder in Ausreden flüchten. Es wird sich einiges ändern, der Weg wird schwer. Aber ich will es schaffen. 🌻 ________________________________________ #abnehmen #abnehmweg #abnehmweg2020 #endlichfit #endlichschlank #wunschgewicht #traumfigur #schweinehundüberwinden #bikinifigur #abnehmtagebuch #ranandenspeck #derspeckmussweg #rankundschlank #yazio #kalorienzählenmityazio #kaloriendefizit #gesundesich #wohlfühlen #zurückzumir


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Wie machst DU das? Hoffentlich seid ihr alle gut in die neue Woche gestartet und habt den ersten Tag schon tatkräftig genutzt, denn mit einer neuen Woche kommen auch neue Herausforderungen auf uns zu, die es zu bewältigen gilt‼️ Was ist letzte Woche liegen geblieben? Wie plane ich meine Woche, dass ich alles unter einen Hut bekomme? Was darf ich auf keinen Fall vergessen? 🤔 . Neue Aufgaben bringen aber leider auch oftmals einen ungebetenen Gast mit sich - Stress! Auch wenn ich persönlich gelernt habe besser mit solchen Situationen um zu gehen, fällt es mir doch genau wie vielen anderen oftmals nicht leicht alle Aufgaben unter einen Hut zu bekommen. 🤯 Wann steht das nächste Coaching an? Habe ich alles vorbereitet, was ich dafür brauche? Habe ich einen Termin, den ich auf keinen Fall verpassen darf? . Auch wenn Stress eine ganz natürliche und auch wichtige Reaktion unseres Körpers ist, der für unsere Vorfahren überlebenswichtig war, sollte ein ständig hoher Adrenalinpegel möglichst vermieden werden! . Was also tun, um nicht den Kopf zu verlieren?! 🥵 Leider muss ich dich an dieser Stelle enttäuschen, denn auf diese Frage gibt es kein Patentrezept...was den einen auf den Boden der Tatsachen zurückbringt, ist für den anderen möglicherweise die reinste Qual! 😫😫 . Um den Tag in Ruhe zu Ende zu bringen und den Stress ab zu bauen treibe ich persönlich viel Sport und wie du auf dem Bild zu diesem Beitrag erkennen kannst, gehört auch die Meditation zu meiner festen Tagesroutine dazu! 🧘‍♀️🧘‍♂️ . Jeden Abend vor dem Schlafen gehen setze ich mich auf mein Bett und meditiere. Das hilft mit das Erlebte zu verarbeiten und zur Ruhe zu kommen. 😇Außerdem hilft es mir unheimlich dabei meine Gedanken zu ordnen und zu heraus zu finden, was mir Kraft gibt und was ich lieber in Zukunft aus meinem Leben verbannen sollte, weil es mir nicht gut tut! . Frage dich also: Was kann ich tun, um den Stress aus meinem Alltag möglichst gering zu halten und was hilft mir dabei den Stress zu verarbeiten, um wieder mehr Energie für die Wichtigen Dinge des Lebens zu haben?! 🙂👍🏽 . lg Jonas


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Wissen ist Macht? Stimmt nicht ‼️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ In unserer heutigen Gesellschaft ist es dank Google und Co. kein Problem mehr an Wissen zu gelangen. Wenn man sich früher noch mühselig hinsetzen musste, um sich Wissen aus Büchern heraus zu suchen, kann heute mit einem Handgriff das Handy 📱 aus der Hosentasche geholt werden. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Das gesamt Wissen 📚 der Welt bringt einem jedoch wenig, wenn es keine Veränderung in unserem Leben bewirkt. Diese Veränderung schaffen wir erst wenn wir das Wissen, welches wir uns angeeignet haben umsetzen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ich darf gar nicht an meine Schulzeit 🏫 zurückdenken, die ich bis auf ein paar Ausnahmen zwar sehr positiv in Erinnerung habe, aber oftmals rückblickend einfach Zeitverschwendung war! Dafür mache ich aber weder die Lehrer oder die Schule an sich, sondern nur mich selbst verantwortlich! Stundenlag sass ich da und habe Wissen in mich hineingedrückt, ohne etwas davon um zu setzen und in die Praxis zu bringen! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Heute habe ich glücklicherweise gelernt, dass Wissen erst zu Macht wird, wenn wir es in unserem täglichen Leben anwenden. Erst dann können wir wirklich eine Veränderug schaffen! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Deshalb würde ich euch bitten, bevor ihr das nächste Buch oder die nächsten Inhalte in Angriff nehmt, die für euch Wichtigsten Dinge zu notieren und sie um zu setzen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dann werdet ihr nach und nach maßgebliche Veränderungen in eurem Leben bemerken 🔥🚀🚀 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ lg Jonas ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wie macht ihr das Mit dem Wissen, welches ihr euch aneignet? Macht ihr es genauso, oder habt ihr eine eigene Methode gefunden? 🙂


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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. Du hast immer wieder Ziele, die du aber nicht erreichen kannst, weil dir das nötige Rüstzeug fehlt? Mit diesen 3 Tipps wird es dir in Zukunft viel leichter fallen, an deinen Zielen fest zu halten! #abnehmenohnezuhungern #abnehmreise #abnehmenmitgenuss #kaloriendefizit #abnehmenohnestress #schnellerabnehmen #abnehmenohnediät #bewegung #abnehmen #glücklicherwerden #fitterwerden #schlankwerden #abnehmenmityazio #gewichtverlieren #jonasheibing #gesundeernährung #endlichdünnsein #attraktiverwerden #heißhunger #muskelnaufbauen #yaziomädels #abnehmen2020 #richtigabnehmen #emotionalesessen #wunschgewicht #gewichtsabnahme #kalorienzählen #motivationzumabnehmen #ernährungsumstellung #fitterwerden #gesundabnehmen


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